עצירות

עצירות

מאת לילך בוגן רוקחת

רקע:
תדירות היציאות הנורמלית באוכלוסייה הכללית נעה בין שלוש יציאות ביום לבין יציאה בודדת אחת לשלושה ימים.
יציאות בתדירות של פעמיים או פחות בשבוע או קושי ומאמץ בעת ההתרוקנות יוגדרו כעצירות.
במידה וישנה עצירות מעל לשבוע ימים או עצירות המלווה בחום והקאות יש לפנות לרופא.

סיבות לעצירות:
1. תזונה לקויה המכילה מעט סיבים תזונתיים ושתיה בלתי מספקת
2. תופעות לוואי מתרופות מסויימות: תרופות להורדת לחץ דם מסוג חוסמי תעלות סידן, שימוש כרוני בתרופות משלשלות.
3. שינויים הורמונליים: תת פעילות של בלוטת התריס, רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון (הריון ווסת)
4. היעדר פעילות גופנית 
5. מחלות: סוכרת, פרקינסון, טרשת נפוצה. 
6. מתח
7. הדחקת צורך והתאפקות 
8. חסר בחידקים ידידותיים במעיים
9. חסר במגנזיום בדם תסמינים
10.קשיים בהפרשת צואה 
11. ירידה בתדירות היציאות 
12. נפיחות וגזים 
13. עייפות כללית

המלצות לטיפול בתופעת העצירות: 
סיבי פסיליום: קיים בכדורים ובאבקה. יש לשתות לפחות כוס וחצי מים לאחר נטילת פסיליום. יש ליטול כפית פעמיים ביום עם כוס מים.
פרוביוטיקה: יש ליטול מוצר המכיל לפחות 4 ביליון חיידקים ידידותיים (לקטובצילוס אצידופילוס, ביפידוס). חיידקים טובים מסייעים לפעילות תקינה של המעיים. 
שמן זרעי פשתה אורגני: במעברו בגוף מרכך את הצואה ומעורר התכווצות תקינה של המעי. 1-2 כפות ליום.
אנזימי עיכול: מסייע לפרוק מושלם של המזון שמוביל להקלה בעצירות ובעיות עיכול נוספות ותורם לספיגה יעילה יותר של מרכיבי התזונה.
מגנזיום: משפר תנועתיות מעים ושומר על רמה מסוימת של מים במעי הגס. אין ליטול למשך תקופה ארוכה.
המלצות נוספות:
יש לעשות פעילות גופנית סדירה
להקפיד על שתייה מספקת
להקפיד על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים כולל פיקות וירקות בשלמותם (כולל קליפה, לא מיצים) - יש להימנע מאכילת מטוגנים ומזונות עשירים בשומנים רווים.

צוות בית המרקחת ישמח לענות לכל שאלה הקשורה לעצירות